今日のお買い物は、エクストラヴァージンココナッツオイルと胚芽食パン。
美と健康の体の要は「いい油」と勉強してから、サラダ油と植物油脂とはなるべくお別れしてオリーブオイル、胡麻油、グレープシードオイル、亜麻仁油などを使っていますが、今日からヴァージンココナッツオイルが仲間入りで更なるパワーアップ。もちろんオーガニック。
ちなみに今日の朝ごはんは玄米食パン。砂糖不使用の甘くないピーナッツバターを塗って、バナナと刻んだナッツを乗せました。
仕事が早めに終わるとちょこっと寄り道するのが好きなのですが、今日は本屋さんに行きました。
FRaUのムーミン特集と、表紙の真木よう子さんが素敵だったan・anを隅々まで読んで、他のコーナーもうろうろ。最近はお坊さんが書いた自己啓発本が人気なのか、それとも店員さんが好きで揃えているのか、そんな本がたくさん。そういえば、法然院の貫主さんが書いた「ありのまま」という本を読んでみたかったのですが、あんなにお坊さんの本が揃っていたのにありませんでした。
今夜の読書はフロムの「愛するということ」
最近は、気がつくとランプをつけたまま読みかけの本を胸元に置いて寝ていた、ということがよくあるので、今日こそきちんとしてから寝なくちゃ。
昨日は1万歩、今日は120303歩。
冬の星座を観察しつつ、夜のランニング&ウォーキングのインターバルトレーニング。
仕事で1日動き回ると4000歩くらいいくので、今日は合計で1万6千歩かな。
ランニングの後はすぐにストレッチと筋トレ。筋トレはこの間も紹介したバレエのメゾット(とてもきつい)と、はさみエクササイズやピラティスなど。
軽い気持ちで始めた運動も、続くと思わなかったのに、もう4年目です。
今日は先輩が七福神のお菓子を持ってきてくれました。
おみくじ付き。
私は顔がいやらしい恵比寿さんにしてみた。(笑)開けてみると、小吉でした。
お昼は持ち寄りが多いのですが、今日はおじいさまが搗いたという豆餅を持ってきてくれた人がいて、海苔と胡麻が入っていてとってもおいしかったです。
結構いろいろ食べている‥つもりなのですが、年明けについに制服が体に合わなくなってしまって、ひと回り小さいサイズをわざわざ作ってもらう事になりました。週に4日は運動してるし、体力に自信もついてきたのですが、なかなかお肉がついてくれない体みたいです。
